Una rutina de vida saludable es BENEFICIOSA Y ECONÓMICA

Una rutina de vida buena y sana es muy económica, y nos ayudar ser saludables, activos, trabajar con ánimo todos los días.

En este espacio te doy algunos tips, para una rutina saludable, claro está que cada día tiene sus propias inquietudes, pero dentro de lo que cabe podemos ordenar nuestros espacios:

1.- Un descanso reparador: Dormir de 10 pm a 6 am, así estaremos activos y listos para un nuevo día.

2.- Tú alimentación:  Este sería un ejemplo de alimentación desintoxicante, pero considero que lo ideal es consultar a tú Nutricionista de confianza para una orientación específica según tus requerimientos personales.

Desayunar bien, frutas frescas, semillas, carbohidratos, huevos, te.

Merendar un jugo de frutas, frutas picadas, una manzana, nueces.

Almorzar, sopas, frijoles, arroz integral, carnes blancas a la plancha, ensaladas, aceite de oliva.

Merendar: semillas,  unas almendras, nueces, maní, merey y una taza de té.

Cena lo mismo que el almuerzo o una avena.

3.- Tú piel:  Utilizar un protector solar a diario y jabones suaves.

4.- Tomar multivitamínicos, omega 3 libre de mercurio, vitamina C.

5.- Cuidar nuestros dientes, visitar el Odontólogo, evitar las calzas con mercurio.

6.- Una valoración con tú Médico de confianza para descartar los problemas que afectan tú salud a largo plazo como la Hipertensión Arterial, la Diabetes, alteraciones Hormonales Tiroideos, alteración de tú Perfil Lipídico (colesterol y triglicéridos).

7.- Tiempo para hacer ejercicios es lo más difícil, pero vamos a intentarlo en horas de la mañana, antes de comenzar el día de trabajo, para evitar que el tiempo no alcance.

Así seremos cada día más felices, más sanos y con alegría convivir con nuestros semejantes.

Dra. Beatriz Antzoulatos
@longevidadsana

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